لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن دراسات متعددة ربطت بين الهلاك – استهلاك الأخبار السيئة والمحتوى الكئيب بشكل قهري – وبين التأثيرات السلبية على الصحة العقلية.
التأثيرات السلبية للتمرير القهري
وقد تشكل مقاومة الرغبة في القيام بذلك تحدياً كبيراً بشكل خاص في أوقات الأزمات الدولية، لكنه أيضًا ليس أكثر أهمية مما هو عليه الآن. حديثة دراسة ميتا مستحق تأثير التمرير القهري على الصحة العقلية هي مجرد واحدة من العديد من الأشياء التي تشير إلى الضرر المحتمل الذي يمكن أن نلحقه بصحتنا العقلية عندما نلتقط هواتفنا ونتصفح ما لا نهاية من الأخبار السيئة والمحتويات الأخرى المحبطة.
نتائج الدراسات حول التمرير القهري
بناء على نتائج 17 دراسة تجريبية، خلصت إلى وجود ارتباطات متسقة مع القلق والاكتئاب والإجهاد وانخفاض المرونة.
طرق التوقف عن التمرير القهري
- جدولة تناول الأخبار لأوقات محددة، والحد من التكرار والمدة
- قم بإيقاف تشغيل الإشعارات والشارات لمصادر الأخبار
- تقليل أو تجنب استخدام التطبيقات ذات التمريرات اللانهائية
لقد تناولت هذه المشكلة بنفسي في عام 2018 مع النظام الغذائي التطبيق والإخطار، وما زلت أوصي بشدة بهذا النهج.